नाखून चबाना हमेशा केवल एक बुरी आदत नहीं होता। कई बार यह शरीर का संकेत होता है कि व्यक्ति मानसिक तनाव, चिंता या भावनात्मक दबाव से गुजर रहा है। यदि यह आदत लंबे समय तक बनी रहे, नुकसान पहुंचाने लगे या व्यक्ति के नियंत्रण से बाहर हो जाए, तो इसे नजरअंदाज करने के बजाय समय रहते विशेषज्ञ से सलाह लेना बेहतर होता है।

आगरा (मीना अग्रवाल नेचुरोपैथी )

क्या तनाव में बार-बार नाखून चबाने लगते हैं? जानिए यह सिर्फ आदत है या मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ा संकेत

बहुत से लोग तनाव, घबराहट, बोरियत या किसी चिंता के दौरान अनजाने में अपने नाखून चबाने लगते हैं। अधिकांश लोग इसे केवल एक बुरी आदत मानते हैं, लेकिन हर बार ऐसा नहीं होता। कुछ मामलों में यह व्यवहार मानसिक तनाव, चिंता या किसी गहरी मनोवैज्ञानिक समस्या का संकेत भी हो सकता है।

यदि कोई व्यक्ति कभी-कभार नाखून चबाता है, तो यह सामान्य आदत हो सकती है। लेकिन जब यह आदत बार-बार होने लगे, चाहकर भी छूटे नहीं और नाखूनों या उंगलियों को नुकसान पहुंचाने लगे, तब इसे गंभीरता से लेने की जरूरत होती है।

ऑनाइकोफेजिया क्या है?

मेडिकल भाषा में लगातार और बार-बार नाखून चबाने की आदत को ऑनाइकोफेजिया (Onychophagia) कहा जाता है। इसे शरीर से जुड़े बार-बार दोहराए जाने वाले व्यवहार (Body-Focused Repetitive Behavior) की श्रेणी में रखा जाता है।

यह समस्या अक्सर बचपन में शुरू होती है। कई बच्चों में उम्र बढ़ने के साथ यह आदत अपने आप खत्म हो जाती है, लेकिन कुछ लोगों में यह किशोरावस्था और वयस्क होने के बाद भी बनी रह सकती है।

क्या यह सिर्फ बुरी आदत है?

हर व्यक्ति में नाखून चबाने का मतलब मानसिक बीमारी नहीं होता। कई लोग तनाव, बोरियत या सोचते समय अनजाने में ऐसा करते हैं। लेकिन यदि व्यक्ति बार-बार नाखून चबाए, उसे रोकने की कोशिश करे लेकिन सफल न हो, और इस वजह से नाखून, त्वचा या दांतों को नुकसान होने लगे, तो यह केवल आदत नहीं बल्कि मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ा व्यवहार हो सकता है।

नाखून चबाने के पीछे क्या कारण हो सकते हैं?

इस आदत के पीछे कई कारण हो सकते हैं, जैसे- तनाव, चिंता, घबराहट,‌ बोरियत, भावनात्मक दबाव, पढ़ाई या नौकरी का तनाव- कुछ मामलों में यह ऑब्सेसिव कम्पल्सिव डिसऑर्डर (OCD), एंग्जायटी, ADHD या अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से भी जुड़ा हो सकता है। हालांकि हर व्यक्ति में ऐसा होना जरूरी नहीं है।

दिमाग में क्या होता है?

जब कोई व्यक्ति तनाव महसूस करता है, तो मस्तिष्क के वे हिस्से सक्रिय हो जाते हैं जो भावनाओं, डर और तनाव को नियंत्रित करते हैं। नाखून चबाने से कुछ समय के लिए मानसिक राहत महसूस होती है। यही अस्थायी राहत इस व्यवहार को बार-बार दोहराने की आदत बना सकती है।

सामान्य आदत और ऑनाइकोफेजिया में अंतर

यदि कोई व्यक्ति कभी-कभार नाखून चबाता है और आसानी से रोक देता है, तो इसे सामान्य आदत माना जा सकता है। लेकिन यदि व्यक्ति बार-बार ऐसा करे, चाहकर भी खुद को रोक न पाए, नाखूनों को नुकसान पहुंचा दे और यह आदत उसकी पढ़ाई, नौकरी या सामाजिक जीवन को प्रभावित करने लगे, तो यह ऑनाइकोफेजिया हो सकता है।

किन लोगों में इसका खतरा अधिक होता है?

यह समस्या सबसे अधिक बच्चों और किशोरों में देखी जाती है। हालांकि कई लोगों में यह आदत बड़े होने के बाद भी बनी रहती है।जो लोग लगातार तनाव, चिंता, भावनात्मक दबाव या मानसिक बेचैनी का सामना करते हैं, उनमें इसका खतरा अधिक हो सकता है।

क्या इससे शरीर को नुकसान हो सकता है?

लगातार नाखून चबाने से कई समस्याएं हो सकती हैं। नाखून और आसपास की त्वचा को नुकसान पहुंच सकता है।बैक्टीरिया या फंगल संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है। दांत घिस सकते हैं या उनमें दरार आ सकती है। जबड़े में दर्द हो सकता है। हाथों पर मौजूद कीटाणु मुंह के जरिए शरीर में जाकर संक्रमण फैला सकते हैं।

कब डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए?

यदि नाखून चबाने की आदत लगातार बढ़ती जा रही हो। नाखूनों से खून आने लगे। बार-बार संक्रमण होने लगे। चाहकर भी आदत न छूट रही हो। यह आदत पढ़ाई, नौकरी या सामान्य जीवन को प्रभावित करने लगे। इसके साथ अत्यधिक चिंता, घबराहट, OCD या अन्य मानसिक स्वास्थ्य संबंधी लक्षण भी दिखाई दें। ऐसी स्थिति में मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ या मनोचिकित्सक से सलाह लेना उचित रहता है।

इलाज कैसे किया जाता है?

इलाज का उद्देश्य केवल नाखून चबाना रोकना नहीं बल्कि उसके पीछे मौजूद कारण को समझना होता है। यदि समस्या तनाव या चिंता से जुड़ी है तो सबसे पहले उसी पर काम किया जाता है।

व्यवहार परिवर्तन तकनीक (Behavior Modification) और काउंसलिंग कई लोगों में काफी प्रभावी साबित होती है।हैबिट रिवर्सल ट्रेनिंग (Habit Reversal Training) के माध्यम से व्यक्ति को यह पहचानना सिखाया जाता है कि वह किन परिस्थितियों में नाखून चबाता है और उसकी जगह कोई सुरक्षित आदत कैसे अपनाई जाए।

कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (CBT) भी तनाव और नकारात्मक सोच को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है। यदि इसके पीछे गंभीर एंग्जायटी, OCD या डिप्रेशन हो तो डॉक्टर आवश्यकता के अनुसार दवाएं भी दे सकते हैं। किसी भी दवा का सेवन केवल विशेषज्ञ की सलाह पर ही करें।

परिवार कैसे मदद कर सकता है?

बार-बार डांटना, डराना या सजा देना समस्या का समाधान नहीं है।परिवार को व्यक्ति के तनाव और व्यवहार को समझने की कोशिश करनी चाहिए।‌ बच्चों को भावनात्मक सहयोग दें। उनके तनाव के कारण पहचानें। जरूरत पड़ने पर मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह लें।

आदत छुड़ाने के आसान उपाय

नाखून हमेशा छोटे रखें। हाथों को व्यस्त रखने के लिए स्ट्रेस बॉल या फिजेट टॉय का उपयोग करें। खाली समय में ड्राइंग, लिखने या अन्य रचनात्मक गतिविधियों में खुद को व्यस्त रखें। तनाव कम करने के लिए योग, ध्यान और गहरी सांस लेने का अभ्यास करें।पर्याप्त नींद लें और नियमित दिनचर्या अपनाएं।

क्या यह पूरी तरह ठीक हो सकता है?

अधिकांश मामलों में सही मार्गदर्शन, परिवार के सहयोग और समय पर इलाज से यह आदत काफी हद तक या पूरी तरह खत्म हो सकती है। यदि इसके पीछे कोई मानसिक स्वास्थ्य समस्या हो, तो उसका इलाज करना भी जरूरी होता है।